oliwa z oliwa

[...] do diety nik ci nie ulozy jadaj 5-6posilkow wybieraj nieprzetworzone produkty wegle:platki owsaine,ryz,kasze,makarony,razowiec,warzywa białko:miesa,ryby,jaja,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy.siemie lniane podam przykladowy jadlospis co do BTW sam musisz dobrac sniadanie platki owsiane mleko jajka na twardo orzechy owoc/rodzynki 2 [...]

[...] i jestem. DIETA: Z pudełka. Tylko dwa posiłki w domu – pierwszy i po treningowy. Dziś dużo żarcia, jakieś 1,5 kg mięsa, może i więcej. 1. Pierś, makaron razowy, oliwa. 2. Wołowina, pierś, makaron razowy 3. Wołowina, pierś, makaron razowy. 4. Wołowina, pierś, makaron razowy. 5. Pierś, kasza gryczana. 6. Makrela. W sobotę w ramach [...]

[...] z kurczakiem pieczonym i sosem pomidorowym, to oliwę zarzuciłem na patelnię do sosu. Do twarogu leję oliwę i mielę, mam też spory zapas orzechów jako źródła tłuszczu, ale oliwa odpowiada mi o wiele bardziej. Sporo też tłuszczu zbiera się z żółtek jaj i czasem sobie machnę jakąś rybkę, ale to rzadko bo moja dieta jest bardzo kosztowna i po [...]

taniej zrobić 100kcal z tłuszczy niż z białka. To nie musi być olej lniany, mogą być włoskie, oliwa

[...] uczeni programem z lat 60,wiec skonczmy z tymi mitami.Odradzam wedliny jakie kolwiek,chyba ze komus zycie nie mile.Ryby,oliwy,orzech zrodla tuszczu w diecie.Co do smazenia to nie wazne na czym czy smalec,czy maslo,czy oliwa ,odradzam(tuszcze trans,rak i te inne klimaty).Proponuje zakupic maszyne do gotowania na parze,smacznie ,zdrowo i szybko

A co to był za posiłek co ci tak wczoraj siadł? Druga sprawa te 5g daty do posiłków czego dolewasz ? Oliwa ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-20 14:32:47 Właśnie typowy basic - ryż z kurą i wkroiłem pomidora ;-D a po 20 min zacząłem czuć kłucie na żołądku, jakby mi ktoś gwoździa wbijał i zaczęło się ;-D A 5g fatu to albo lniany albo [...]

[...] się zalać przez gorszej jakości szame. Postaram sie trzyma schematu 1. 100-150g owsa + owoce + whey 2. Pierś + ryż 3. Pierś + makaron pełne ziarno + warzywa 4. Pierś + ryż + oliwa + warzywa 5. Pierś + ryż + warzywa 6. Białka jaj + owsiane + masło orzechowe Tak jak pisałem B 230g W 424g T 80g Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-26 12:53:21

[...] 10;00 2.50 ryzu 200 piersi 200 ogorka małosolnego :-P 13;15 3. 100 ryzu 200 piersi około 200 g ogorka 4.100 ryzu 200 piersi + ogorki 23;00 5.2;30 250 piersi + olej 15 +oliwa 15 + 2 ogorki Śniadanie,2 posiłki do szkoły,kolacja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05703e698ac84fab82979f810c914506.JPG [...]

[...] truskawek, 5 lecytyna),lyzka zarokow pszennych(ok 10g),lyzka otreb pszennych(ok 10g),lyzka siemienia lnu(ok 10g),omega-3(2g),witaminy i mineraly, 2)mieso(150),brokuly(300),oliwa(20) 3)mieso(150),ryz brazowy(50),warzywa(200),lyzka siemienia lnu(ok 10g) 4)shake(200 soku z marchwii,30wpc,lyzeczka kakao) Trening 5)shake(200 mleka,40 wpc,banan,lyzka [...]

[...] Miska: 1. owsiane, jajka, serek wiejski, pomidor+ witaminki TRENING 2. owies, białko, marchewy 3. jajka, koper, kapusta kiszona, papryka, oliwa 4. jajka, szczypior, kapusta kiszona i pekińska będzie: 5. sernik(ser,whey,jajka), migdały B 148 T 70 W 114 KCAL 1688 Posiłek nr 1: Posiłek nr 2: Posiłek nr 3: [...]

30.09 Miska: 1. pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta pekińska i kęs kiszonej* , oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon, orzechy włoskie 3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor, migdały 4. jajka, brukselka, pomidor 5. twaróg, olej lniany, ogórek B 140 T 68 W 124 KCAL 1677 *takiej chemicznej kapusty jeszcze me oczy nigdy [...]

14.10. dzień nietreningowy Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, oliwa + witaminki 2,3. placki owsiane, papryka 4. białko, migdały 5. jajka, otręby, brukselka 6. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 151 T 69 W 116 KCAL 1698 Ostatni posiłek, który właśnie konsumuję : [...]

16.10. Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, marchewka+ witaminki TRENING 2. białko, owies, marchewka 3. jajka, brokuł, pomidor z cebulą 4. jw. + oliwa 5. białko, migdały B 145 T 66 W 122 kcal 1670 Posiłek nr 3: ----------------------------------------------------------------- TRENING: Poprzedni taki trening: [...]

[...] kapusta pekińska + witaminki TRENING 2. owies, białko, marchewka 3. placki owsiane, kapusta pekińska, pomidor, sok pomidorowy 4. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona, oliwa 5. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 158 T 58 W 133 KCAL 1694 Posiłek nr 1, ostatnia porcja, trzeba będzie któregoś dnia zabrać się za wypiek pasztetów [...]

[...] 1.placki owsiane, ½ porcji białka TRENING 2. owies, białko 3. placki owsiane, kapusta kiszona, brukselka 4. jajka, otręby, kapusta kiszona + pekińska, pomidor, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 135 T 57 W 104 KCAL 1481 --------------------------------------- Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: [...]

[...] tylko jogurtem naturalnym ) TRENING 2.owies, białko 3.jajka, otręby, brukselka 4.jajka, kapusta pekińska, pomidor, olej lniany + witaminki 5.twaróg, pomidor, oliwa, bazylia suszona B 134 T 57 W 109 KCAL 1498 ---------------------------------- Posiłek nr 5, takie mocno oszukane caprese : ---------------------------------- [...]

[...] marchewka, cynamon, kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 T 74 W 137 KCAL 1840 --------------------------------- Posiłek nr 1, [...]

[...] zakwasami 08.10.11 Miska : 1.pasztet strączkowy, pomidor, kiełki rzodkiewki TRENING 2.owies,siemię,białko 3.placek owsiany, serek wiejski, pomidor,kapusta pekińska,oliwa 4.jajka,brukselka 5.sernik sfd, orzechy włoskie, kapusta czerwona +standardowo kawa z mlekiem B 128 T 62 W 131 KCAL 1611 [...]

Gdyby na panierowanych kotletach dało się budować w miarę czyste mięcho to kulturyści nie katowali by się ryżem z kurą i oliwą ;-). Jestem przeciwnego zdania. A jedzą tak bo stworzyli swoją "religię"!

Zdrowsza będzie naturalnie oliwa w sałatce. A dlaczego? Wartości kaloryczne Ci się nie zmienią. Oliwa usmażona czy świeża będzie miała tyle samo BTW (bardzo małe wahania). Ale oliwa usmażona będzie już poddana obróbce termicznej, w związku z czym zaczną dokonywać się w niej przemiany (tu już niech może mądrzejsi wyjaśnią). W każdym razie BTW [...]